Један од најбољих начина да се развије навика редовног бављења спортом јесте избор активности која доноси задовољство. Када људи уживају у одређеном облику кретања, већа је вероватноћа да ће остати доследни. То може бити шетња, вожња бицикла, пливање или нека друга врста активности. Важно је пронаћи оно што одговара личним интересовањима и стилу живота.
Редовно време за вежбање такође може помоћи у стварању стабилне навике. Када се активност уклопи у дневни распоред, лакше је одржати доследност. На пример, неки људи више воле јутарње тренинге, док други бирају вечерње активности. Кључ је у томе да се пронађе време које најбоље одговара свакодневним обавезама.
Окружење и подршка других људи могу додатно утицати на мотивацију. Вежбање са пријатељима или члановима породице често чини активност занимљивијом и пријатнијом. Заједнички тренинзи могу донети осећај заједништва и додатну мотивацију. Када постоји подршка, лакше је остати доследан и у данима када мотивација опадне.
Када се спорт уклопи у свакодневну рутину, он постаје природан део живота. Редовно кретање може донети осећај енергије, бољег расположења и општег благостања. Временом, навика вежбања више није обавеза, већ активност којој се људи радују. Управо тај осећај задовољства помаже да спорт остане део свакодневице.